マッチングアプリでメッセージを重ね、ようやく会う約束を取り付けた。しかし、いざ当日が近づくにつれて緊張が高まり、「行きたくない」「憂鬱」と感じてしまう方は少なくありません。
結論から言えば、マッチングアプリで初対面の相手と会うときに緊張するのは当たり前のことです。8割以上の人がデート前に不安や緊張を感じているというデータもあり、緊張しない方がむしろ珍しいといえるでしょう。
本記事では、マッチングアプリで初めて会うときに緊張する理由から、不安を和らげる具体的な方法、当日の会話のコツまで詳しく解説します。初デートを控えて緊張している方は、ぜひ参考にしてください。
マッチングアプリで初対面に緊張するのは当たり前
まず知っておいてほしいのは、マッチングアプリで初めて会う相手に緊張するのは、まったく普通のことだということです。
8割以上の人が初デート前に不安を感じている
マッチングアプリ利用者を対象にしたアンケート調査によると、初めて会う前に不安や緊張を感じる人は8割以上にのぼります。つまり、ほとんどの人があなたと同じように緊張しているのです。
相手も同じように緊張していると思えば、少し気持ちが楽になりませんか。お互いに初対面で緊張しているのは当然であり、完璧なデートをしなければいけないわけではないのです。
緊張しない方がおかしい状況
冷静に考えてみてください。写真とメッセージだけでしかやり取りしていない、初めて会う相手とデートするのです。共通の知人もいなければ、実際に会ったこともない。緊張しない方がむしろおかしいといえるでしょう。
接客業で人と話すことに慣れている人でも、マッチングアプリの初対面では緊張するという声は多く聞かれます。仕事で人と接することと、恋愛目的で初対面の異性と会うことは、まったく別物なのです。
適度な緊張は好印象にもつながる
緊張すること自体を悪いことだと考える必要はありません。適度な緊張感は、相手への真剣さや誠実さの表れとも受け取れます。
リラックスしすぎて馴れ馴れしい態度を取るよりも、少し緊張しながらも一生懸命話そうとする姿の方が、好感を持たれることも多いのです。緊張を完全になくそうとするのではなく、上手に付き合っていく方法を身につけましょう。
マッチングアプリの初対面で緊張する3つの理由
なぜ初対面でこれほど緊張してしまうのでしょうか。その理由を理解することで、対処法も見えてきます。
理由1：自分をよく見せたいから
緊張の大きな原因のひとつは、「相手によく思われたい」「失敗したくない」という気持ちです。好意を持っている相手だからこそ、自分の良い面を見せたい、悪い印象を与えたくないと思うのは自然なこと。
しかし、この「よく見せたい」という意識が強すぎると、かえって空回りしてしまいます。完璧な自分を演じようとするあまり、余計に緊張が高まってしまうのです。
理由2：どんな人か分からないから
メッセージでは楽しくやり取りできていても、実際に会ったらどんな人なのか分からないという不安も緊張の原因になります。写真と実物が違ったらどうしよう、メッセージの印象と違ったらどうしよう、という心配は誰もが感じることでしょう。
特にマッチングアプリでの出会いは、共通の知人がいないケースがほとんどです。相手の素性が分からないという不安が、緊張を増幅させているのです。
理由3：何が起こるか予測できないから
初対面のデートでは、何が起こるか予測できないという不確実性も緊張の原因になります。会話が続かなかったらどうしよう、気まずい沈黙が流れたらどうしよう、といった心配が頭をよぎります。
人は未知の状況に対して不安を感じやすい生き物です。初めての場所、初めての相手、初めての状況という三重の「初めて」が重なることで、緊張が高まってしまうのは当然のことといえます。
初対面の緊張を和らげる方法【メンタル編】
緊張を和らげるためには、まず心構えを整えることが大切です。メンタル面でできる対策を紹介します。
相手を美化しすぎない
メッセージでのやり取りが楽しかったり、写真が素敵だったりすると、相手を過度に理想化してしまいがちです。しかし、相手を美化すればするほど、会ったときのハードルが上がり、緊張も増してしまいます。
「実際に会ってみないと分からない」「期待しすぎないようにしよう」と意識的に考えることで、プレッシャーを軽減できます。相手も普通の人間であり、完璧な人などいないのだと思い出してください。
うまくいかなくても次があると考える
「この人との関係をなんとしても成功させなければ」と思い込むと、プレッシャーは一気に高まります。しかし、マッチングアプリにはたくさんの出会いがあり、一人との関係がうまくいかなくても、次のチャンスはいくらでもあるのです。
「もしダメでも次がある」という心の余裕を持つことで、肩の力が抜け、自然体で会話できるようになります。逆説的ですが、この余裕が良い結果につながることも多いものです。
緊張していることを隠さない
緊張を隠そうとすればするほど、余計に緊張が増してしまうことがあります。むしろ、「実は緊張しています」と正直に伝えてしまう方が楽になれることも。
「緊張している」と言うことは、「あなたとの出会いを大切に思っている」というメッセージにもなります。相手も「自分も緊張しています」と返してくれることが多く、お互いにリラックスできるきっかけになるでしょう。
深呼吸で気持ちを落ち着ける
緊張しているときは、呼吸が浅く速くなりがちです。待ち合わせ場所に向かう途中や、相手を待っている間に、意識的に深呼吸をしてみましょう。
ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐く。これを数回繰り返すだけで、自律神経が整い、気持ちが落ち着いてきます。緊張したときの対処法として、深呼吸は最もシンプルで効果的な方法のひとつです。
別の楽しみを設定しておく
デートの前後に、自分へのご褒美や楽しみを設定しておくのも効果的です。「デートの後に美味しいスイーツを食べに行こう」「帰りに気になっていた本を買おう」など、デート以外の楽しみがあると気持ちに余裕が生まれます。
デートだけに意識が集中しすぎると、プレッシャーが大きくなりがちです。他にも楽しみがあると思えば、少し気が楽になるでしょう。
初対面の緊張を和らげる方法【準備編】
メンタル面だけでなく、事前の準備によっても緊張を軽減できます。しっかり準備をして、自信を持ってデートに臨みましょう。
会う前に電話やビデオ通話をしておく
初対面の緊張を大幅に軽減できる方法のひとつが、会う前に電話やビデオ通話をすることです。声を聞いたり、顔を見て話したりすることで、「初めて会う」というハードルがぐっと下がります。
電話で話してみると、メッセージとは違う相手の雰囲気が分かり、当日のイメージがしやすくなります。また、電話で盛り上がれた話題があれば、当日の会話のきっかけにもなるでしょう。
初回は昼間の短時間デートにする
初デートは、昼間のカフェやランチなど、短時間で切り上げられるプランにするのがおすすめです。長時間のデートは緊張が続いて疲れてしまいますし、会話が続かなかった場合の逃げ場がなくなってしまいます。
1〜2時間程度のお茶やランチであれば、気軽に参加でき、緊張も比較的少なく済みます。「この後予定がある」と最初から伝えておけば、自然な流れでデートを終えることもできるでしょう。
服装やメイクを事前に決めておく
当日になって「何を着ていこう」と悩むのは、余計な緊張の原因になります。前日までに服装を決め、試着しておくことで、当日の心配事をひとつ減らせます。
清潔感のある服装で、自分が着慣れているものを選ぶのがポイントです。張り切りすぎて普段着ない服を選ぶと、落ち着かない気分になりがちなので注意しましょう。
待ち合わせ場所を事前に確認しておく
待ち合わせ場所に迷って遅刻してしまったら、緊張はさらに高まってしまいます。事前にルートを確認し、余裕を持って到着できるようにしておきましょう。
初めて行く場所であれば、下見をしておくのもひとつの方法です。当日の不安要素を減らすことで、緊張を軽減できます。
話題をいくつか用意しておく
会話が続かなかったらどうしようという不安を解消するために、話題をいくつか用意しておくのも効果的です。相手のプロフィールやメッセージの内容を振り返り、聞いてみたいことをメモしておきましょう。
趣味の話、仕事の話、休日の過ごし方、好きな食べ物など、定番の話題でも構いません。話題のストックがあるという安心感だけで、緊張がかなり和らぐはずです。
当日の会話で気まずくならないためのコツ
準備を整えても、当日の会話がうまくいくか不安という方も多いでしょう。気まずい沈黙を避けるためのコツを紹介します。
相手の話をしっかり聞く
緊張しているときは、「次に何を話そう」「自分はどう見られているだろう」と自分のことで頭がいっぱいになりがちです。しかし、会話を盛り上げるコツは、自分が話すことよりも相手の話をしっかり聞くことにあります。
相手の話に興味を持ち、質問を返していけば、自然と会話は続いていきます。「それでどうなったんですか？」「どうしてそれを始めたんですか？」など、相手の話を深掘りする質問を意識してみてください。
リアクションを大きめにする
緊張していると表情が硬くなり、リアクションも小さくなりがちです。意識的にうなずきや相づちを大きめにし、表情も豊かにすることを心がけましょう。
「へえ、すごいですね」「それは面白いですね」など、相手の話への反応をしっかり示すことで、「この人は自分の話を聞いてくれている」と相手も安心できます。会話が盛り上がりやすくなり、沈黙も生まれにくくなるでしょう。
沈黙を恐れすぎない
会話が途切れる瞬間は必ず訪れます。しかし、その沈黙を過度に恐れる必要はありません。少し間があっても、「何か飲み物追加しますか？」「このお店の雰囲気いいですね」など、軽い話題で再開すればよいのです。
沈黙を埋めようと焦って話し続けると、かえって疲れてしまいます。適度な間があるのは自然なことだと受け入れ、リラックスした気持ちで会話を楽しみましょう。
質問攻めにならないよう注意する
会話を続けようとするあまり、質問ばかりしてしまうのは逆効果です。「面接みたい」「尋問されているみたい」と感じさせてしまい、相手を疲れさせてしまう可能性があります。
質問をしたら、その答えに対して自分の感想や経験も交えながら話を広げていくのがコツです。一方的な質問攻めではなく、キャッチボールのような会話を意識してみてください。
相手から「緊張している」と言われたときの対処法
デート中に相手から「緊張しています」と言われた場合、どう返せばよいのでしょうか。相手の緊張をほぐす対応を紹介します。
「自分も緊張しています」と正直に伝える
最もシンプルで効果的な返しは、「自分も緊張しています」と正直に伝えることです。お互いに緊張していると分かれば、その場の空気が一気に和らぎます。
「実は私も緊張してて、朝から何を着るか迷ってました」など、具体的なエピソードを添えると、より親しみやすさが伝わるでしょう。
相手に安心感を与える言葉をかける
「緊張しますよね、初めてお会いするんですから」「私も最初は緊張しましたが、お話しできて嬉しいです」など、相手を受け入れる言葉をかけるのも効果的です。
相手の緊張を否定せず、共感を示すことで、安心感を与えることができます。緊張していることを恥ずかしがる必要はないというメッセージにもなるでしょう。
軽いジョークで場を和ませる
状況に応じて、軽いジョークを交えて場を和ませるのもひとつの方法です。「緊張しすぎて、さっきから何回もメニュー見直してます」など、自虐的なユーモアは共感を呼びやすいもの。
ただし、無理にウケを狙う必要はありません。自然体で、少し笑いを交えながら会話を続けていけば十分です。
初デートで気をつけるべき注意点
緊張を和らげることも大切ですが、初デートでは安全面にも気を配る必要があります。特に女性は注意してほしいポイントがあります。
人目につく場所で会う
初めて会う相手とは、人通りの多い場所で会うようにしましょう。駅前や商業施設内など、周囲に人がいる環境であれば、万が一のときも安心です。
相手から人気のない場所や密室での待ち合わせを提案された場合は、変更をお願いするか、会うこと自体を再考した方がよいかもしれません。
昼間の時間帯を選ぶ
初回デートは、昼間の時間帯がおすすめです。夜のデートは雰囲気が出やすい反面、終電や帰宅時間の問題、アルコールによる判断力の低下など、リスクも高まります。
まずは昼間のカフェやランチで顔合わせをし、信頼関係ができてから夜のデートに進むという流れが安全といえるでしょう。
個室や二人きりの空間は避ける
カラオケの個室や車の中など、二人きりになる空間は初回デートでは避けた方が無難です。相手がどんな人か分からない段階では、逃げ場のない状況を作らないことが大切といえます。
相手から個室を提案された場合は、「初めてなので、オープンな場所がいいです」と伝えれば問題ありません。
友人に行き先を伝えておく
念のため、友人や家族にデートの日時と場所を伝えておくと安心です。「何かあったら連絡する」と伝えておけば、万が一のときの保険になります。
過度に心配する必要はありませんが、備えあれば憂いなし。安全対策をしておくことで、心に余裕が生まれ、デートを楽しめるようになるでしょう。
2回目のデートにつなげるためのポイント
せっかくの初デート、できれば2回目につなげたいもの。好印象を残すためのポイントを紹介します。
ネガティブな話は控える
仕事の愚痴、元カレ・元カノの悪口、将来への不安など、ネガティブな話題は初デートでは控えた方がよいでしょう。暗い話題が多いと、「この人といると疲れそう」という印象を与えてしまいます。
楽しい話題、前向きな話題を中心に、明るい雰囲気でデートを進めることを意識してみてください。
相手のいいところを見つけて伝える
「〇〇さんの話、面白いですね」「趣味のことを話すとき、とても楽しそうですね」など、相手のいいところを見つけて伝えましょう。人は自分を認めてくれる人に好感を持つものです。
お世辞っぽくならないよう、本心から感じたことを素直に伝えるのがポイントです。
デートの感想と次の約束を
デート中に「楽しかったです」「また会いたいです」と伝えられれば、2回目につながりやすくなります。別れ際やデート後のメッセージで、感想を伝えることも忘れずに。
「今日はありがとうございました。〇〇の話、楽しかったです。また会えると嬉しいです」など、具体的な感想を添えたメッセージを送りましょう。
まとめ
マッチングアプリで初めて会う相手に緊張するのは、まったく普通のことです。8割以上の人が初デート前に不安を感じており、緊張しない方がむしろ珍しいといえます。
緊張を和らげるためには、相手を美化しすぎない、うまくいかなくても次があると考える、緊張していることを隠さないなど、メンタル面の準備が大切です。また、会う前に電話をしておく、初回は短時間デートにする、話題を用意しておくなど、事前準備によっても緊張を軽減できます。
当日は、相手の話をしっかり聞く、リアクションを大きめにする、沈黙を恐れすぎないことを意識しましょう。人目につく場所で会う、昼間の時間帯を選ぶなど、安全面への配慮も忘れずに。
緊張は、相手への真剣さの表れでもあります。完璧なデートを目指すのではなく、「お互いに緊張しながらも楽しもう」という気持ちで臨んでみてください。きっと素敵な出会いにつながるはずです。
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